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안구건조 예방법
작성일 2016-03-09

건조한 날씨 탓에 눈이 쉽게 뻑뻑해지고
하루 꽤 많은 시간을 컴퓨터나 스마트폰을 보는 일에
쏟다보면 눈의 건조함을 느끼게 됩니다.

시력과 직결되는 눈인 만큼 눈 건강에 신경을 써야 하는데요.
오늘은 눈이 건조할때 도움이 되는 방법에 대해 소개해드리려고 합니다.

 

 

눈이 건조할때 1. 수분 섭취하기

 

건조한 눈에도 수분이 필요합니다. 몸속에 수분이 부족하면
중추신경에 잘못된 신호를 보낼 수 있으므로 자주 물을 마셔
수분을 보충해주어야 합니다.

 

 

눈이 건조할때 2. 눈 자주 깜빡이기

눈을 깜빡이는 행위는 공기로 인해 건조해진 안구 표면에
물을 주는 것 과 같습니다. 의식적으로 눈을 자주 깜빡여
안구 표면을 덮어주는 것이 좋습니다.

 

눈이 건조할때 3. 눈에 좋은 음식 섭취하기

눈에 좋은 음식으로 잘 알려진 결명차나, 블루베리,
당근, 토마토 등과 같은 음식은 눈이 건조할때 도움이 되는
음식이니 꾸준히 섭취해주면 좋습니다.

 

 

눈이 건조할때 4. 콘택트렌즈 사용 자제하기

콘택트렌즈는 안구 표면의 수분을 빼앗아가는 대표적인
주범 중 하나입니다. 콘택트렌즈를 착용하게 되면
눈의 산소투과율이 낮아져 눈이 훨씬 많은 피로와 건조함을
느끼게 되기 때문에 콘택트렌즈 사용을 가급적 피하는 것이 좋습니다.

 

 

이 건조할때 5. 실내 습도 높이기

실내 습도가 낮으면 눈은 더욱 쉽게 건조함을 느끼게 됩니다.
그렇기 때문에 식물이나, 젖은 수건, 가습기 등을 이용해
실내 습도를 높여주는 것이 중요합니다.

 

 

 

알려드린 다섯 가지 잘 유의하셔서 소중한 눈 건강 지키세요!

 

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