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장 건강에 좋은 음식
작성일 2016-02-18

 

 

 

자극적인 음식 좋아하시나요?

 

맵고 짜고 단 음식은 먹을 때는 좋으나 장에
무리를 주기 딱 좋죠

 

그렇다고 자극적인 음식을 포기하기엔 세상에 맛있는
음식의 8할은 맵거나 짜거나 단 음식들이라는 사실..

 

오늘은 그래서 자극적인 음식으로 지친 장을 건강하게
해줄 수 있는 장에 좋은 음식에 대해 소개해드리려 합니다!

 

 


장에 좋은 음식 1. 양배추

양배추는 비타민U와 비타민K 등이 풍부하게 함유되어 있어
장에 생길 수 있는 염증을 사전에 예방할 수 있는 음식입니다!
또한 식이섬유가 풍부하기 때문에 장운동을 활발하게
도와주는 음식 중 하나이기도 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

장에 좋은 음식 2. 고구마

고구마에 풍부히 들어가 있는 셀롤로오스 식이섬유는 물을
흡수하는 힘이 강하기 때문에 장에서 잘 흡수되지 않고
대변 양을 늘려 변비에 도움을 주고 장이 원활하게 활동할
수 있도록 도와주는 식품입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

장에 좋은 음식 3. 바나나

바나나는 식이섬유가 풍부해 장 건강 및 숙변 제거,
변비 예방에 도움을 주는 대표적인 과일입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

장에 좋은 음식 4. 요거트

요거트에는 유산균이 많이 들어 있어 장 속에 존재하는
나쁜 균들을 제거 해주는 기능을 갖고 있습니다.
또한 요거트는 설사나 소화불량 등을 일으키는 장내
유해세균의 증식을 억제하는 작용을 해 장 건강에 아주 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

장에 좋은 음식 5. 사과

사과는 장운동을 촉진하고 유해물질과 콜레스테롤,
중성지방을 배설해주어서 장 청소까지 해주는 장에
좋은 과일입니다.

 

 

 

 

 

 


장을 튼튼하게 해주는 장에 좋은 음식으로 장 건강 지키세요!

 

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